Stress till Styrka, 12 veckors 5-stegsprogram online

Sjukskrivningar på grund av stress ökar ständigt och är en av de största utmaningarna i dag, och förmågan att hantera det är avgörande för vårt eget välbefinnande. Stress till Styrka är ett femstegsprogram som vänder sig till dig som vill utveckla långsiktiga strategier för att hantera stress och skapa hållbara vanor, både privat och i arbetslivet. Programmet kombinerar kunskap, reflektion och praktiska tekniker och innehåller djupgående arbete med fem tydliga steg för att få en djupare förståelse och kunna påverka stressens grundorsaker. Arbetet sker på flera nivåer för att skapa en helhetsbild och ge ett nytt förhållningssätt.

Vad du kommer lära dig

För att kunna hantera stress är våra egna coping strategier avgörande. Vi använder oss bland annat av följande metoder för att möta och reducera stress, och de kan delas in i:

Problemlösande strategier: Fokusera på att lösa orsaken till stressen, exempelvis genom bättre planering eller kommunikation.

Känslomässiga strategier: Hantera reaktioner genom avslappning, mindfulness och samtal

Förebyggande strategier: Bygga motståndskraft genom goda vanor som regelbunden motion, återhämtning, vistelse i naturen och balanserad kost m.m.

Praktiska tekniker: Avspänningstekniker och strategier för att kunna växla från stress till fokus.

Balans och återhämtning: Verktyg för att hantera balansen mellan krav och resurser, samt vikten av återhämtning på alla plan.

Mental styrka: Förbättrad koncentration, energi och förmåga att möta utmaningar med ett tydligare fokus.