Modul 2: Rensa – Släpp taget om det som tynger

Vecka 4–6: Grunden för ett nytt förhållningssätt

Guidad rensning av mentala och emotionella blockeringar.

Praktiska tekniker för att hantera negativa tankar och känslor.

Rörelse och andning för att frigöra spänningar i kroppen.

Syfte: Modul 2 syftar till att ge dig en upplevelse av lättnad och befrielse – både mentalt och fysiskt. När du rensar ut det som tynger dig kan du skapa plats för positiv energi och välmående, en viktig grund för att bygga hållbara förändringar framåt.

Känslomässiga strategier: Hantera reaktioner, avslappning, mindfulness och non violent communication.

Mental styrka: Förbättrad koncentration, energi och förmåga att möta utmaningar med ett tydligare fokus.

Rensa – en översikt

I denna modul får du möjlighet att rensa ut det som inte längre gynnar dig – mentalt, emotionellt och fysiskt. Stress och negativa mönster kan skapa blockeringar som hindrar dig från att leva i balans och harmoni. Vi arbetar med att skapa lättnad, klarhet och utrymme för ny energi och positiva förändringar.

På den fysiska nivån innebär det att vi tittar på:

• Negativ fysisk yttre påverkan
• Närmiljö, social media etc
• Tunga relationer
• Inflammatorisk kost

På den mentala nivån arbetar vi med metoder som hjälper dig att rensa:

• Negativa tankespiraler (som vi går igenom i detalj nästa vecka)
• Synliggöra automatiska tankar
• Gamla tankemönster

På den emotionella nivån får du lära dig hur du kan hantera din energi:

• Energirensning med qigong 
• Energi du ger ut
• Energi du tar emot
• Vilka människor och sammanhang ger dig energi?

På den existentiella nivån utforskar vi följande:

• Gamla värderingar som begränsar dig
• Trosföreställningar
• Omedvetna begränsningar
• Öppna upp för nya möjligheter

Övningar under veckan att prova

Stress lagras ofta i kroppen i form av spänningar och stelhet. Genom medveten rörelse och andning skapar vi ett naturligt flöde av energi och släpper fysiska blockeringar. Här får du prova på:

• Guidad rensning av mentala och emotionella blockeringar Spellista med guidade meditationer
• Rörelse och andning för att frigöra spänningar i kroppen  Stressens SOS
• Mjuka rörelser inspirerade av qigong, som hjälper till att lösa upp spänningar i axlar, nacke och rygg. Lösa upp spänningar
• Andningstekniker som lugnar nervsystemet och skapar mental klarhet 4 qigong andningstekniker
• Kroppsscanning och avslappningsövningar som återkopplar dig till en känsla av inre lugn, se ljudfilen högst upp.