Sammanfattning av modul 1 och 2

Vi började i modul 1 att skapa medvetenhet och det är första steget som ligger till grund för all förändring. Låt det vara med dig som en underliggande ton i hela kursen och gå tillbaka till modul 1 när du känner att det är nya saker/självsabotörer som gör sig synliga. Steg 2 har handlat om att släppa taget, att rensa på olika nivåer, fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Vi fortsätter att jobba med ohälsosamma/negativa tankespiraler och inspirerar varandra att gå från ett fixerat till ett öppet mindset. Denna vecka går gör vi ytterligare en djupdykning i de olika nivåerna.

1. Börja att titta på den fysiska nivån och skriv ner de yttre stressfaktorer som påverkar dig. Vilka kan du påverka och finns det några du kan undvika om möjligt?
2. På den mentala nivån handlar det om våra egna tankar och hur vi förhåller oss till alla yttre stressfaktorer. Med hjälp av Maultsby’s process för att förändra negativa tankespiraler, fortsätter du arbetet som vi startat med att omvandla dem till hälsosammare tankar. Ta tag i de tankar som ligger på djupet och gnager, för kan du förändra dem så följer en hel del andra med på köpet utan att du ”aktivt” behöver förvandla dem. När du hittat din hälsosammare tanke, använd den som ett mantra varje gång den negativa tanken dyker upp och läs den flera gånger om dagen tills den får fäste och känns som din sanning.

3. På den känslomässiga nivån uppmärksammar vi energi, den som vi ger ut och den vi tar emot från andra. Vilka människor och sammanhang ger dig energi? i vilka situationer känner du dig dränerad?
4. På den existentiella nivån vill jag att du tittar på dina grundvärderingar (din kompass och rättesnöre i livet) och skriver ner dem. Sedan se om du får tag på värderingar som inte nödvändigtvis är dina och som begränsar dig. Vi har också trosföreställningar som styr våra liv. Vad vi tror andra har för uppfattning om oss etc.
5. Titta över din livskarta igen för att se om det är något där som du vill få en bättre balans med och gör bonusövningen One Thing där du listar EN sak som du vill förändra.
6. Gör en sammanfattning av vad du kan rensa bort på alla fyra nivåer: fysiska, mentala, känslomässiga och existentiella. Har du fått nya insikter?

Nästa steg handlar om att fylla på med energi så det är viktigt att vi ser till att rensa bort det onödiga först