Lär känna dina självsabotörer

Denna vecka kommer vi prata om självsabotörer som oftast gömmer sig i det undermedvetna och se hur vi kan börja få syn på dem.

Dina självsabotörer skyddar dig mot att ta risker och att misslyckas, och de håller dig inom din komfortzon. Det är genom deras skydd som du lurar dig att inte göra det du allra helst vill göra.

Skrivprocessen som du började med förra veckan kommer nu börja handla om att synliggöra dina självsabotörer, du kommer kunna sätta namn på dem och transformera sabotören till att bli din självhjälpare.

Så här kan ett exempel med självsabotören Perfektionisten se ut:

Undersök din självsabotör Perfektionisten.

Perfektionisten vill göra allt perfekt. Allt tar lång tid och skapar stress hos både dig och kanske även hos din omgivning. Perfektionisten kan hindra dig från att göra klart dina uppgifter på jobbet eller i ditt företag. Du kanske filar på ett utkast i all oändlighet eller har en blivande bok som aldrig kommer längre än byrålådan och du har svårt att släppa ifrån dig det mesta innan det är helt perfekt.

• Hur blir du hindrad av din perfektionist?
• När blir du perfektionistisk?
• Hur upplever du att det påverkar dig?
• Vad skulle hända om du utmanade perfektionisten?
• Vad är positivt och vad är negativt med din perfektionist?
  

Jag utmanar dig att idag släppa på perfektionisten och göra något som utmanar dig i vanliga fall. Det kan vara något mindre eller något större som hindrat dig under lång tid.

Analysera vilka delar av ditt liv som bidrar till stress och vilka som stärker dig.

• Gör en lista över det som sänker din energi och vad som lyfter den. I din journal drar du ett streck i mitten och på ena sidan skriver du energisänkare och på andra sidan energihöjare. Fyll på denna lista kontinuerligt. 
• Identifiera vad som är inom din kontroll att förändra och vad du kan släppa taget om.
• Börja sätta en intention för hur du vill bemöta din stress framöver.

One Thing

Detta är en bonusövning när du vill ha hjälp med att sortera vad som är viktigt och hitta EN sak som du kan fokusera på inom olika områden.

Titta på din livskarta och välj ut några områden du valt att fokusera på. Sedan skriver du ner EN sak som gör att du kommer närmare din vision/ditt mål beroende vad du vill uppnå. Denna är inspirerad från boken The One thing av Gary Keller. Ladda ner One Thing.pdf

Övning under veckan

Inför modul 2 vill jag att du skriver ner en sammanfattning av följande frågor

1. Var står jag nu?
2. Vad är jag villig att ändra?
3. Vad vill jag uppnå?
4. Varför?
5. Titta över din livskarta för att se om det är något där som du vill få en bättre balans med. Vilket är En sak du kan göra för att få till en förändring?
6. Är du medveten om de stressfaktorer som orsakar dig mest stress på den yttre, inre och kemiska nivån? Skriv ner dem.
   
7. Gör en sammanfattning av din medvetenhet om stress på alla fyra nivåer: fysiska, mentala, känslomässiga och existentiella. Har det tillkommit nya insikter?

Reflektion: Vad behöver du förändra för att må bättre?

Nästa vecka går vi in i modul 2 och arbetar med att rensa ut det du inte längre behöver hålla fast vid.